3月4日は世界肥満連合(WOF)が提唱する「世界肥満デー(World Obesity Day)」です。

肥満は先進国及び発展途上国のすべての社会のあらゆる年齢層の人々に及んでいます。

名護市では、令和6年度の特定健診を受けた方の内、BMI25以上が約4割いました。5人中2人に肥満があるということです。また、年齢を重ねるにつれて、肥満の方の割合は増えています。肥満や過体重は、生活習慣病（高血圧、2型糖尿病など）のリスクを高め、心脳血管障害を引き起こし、死亡リスクも高めることが知られています。

肥満は主にBMI（Body Mass Index）、ボディマス指数と呼ばれる体格指数で算出されます。子供には別の指数が存在しますが、BMIは国際的な指標として用いられています。

BMI計算式

BMI ＝ 体重kg ÷ (身長m×身長ｍ)

適正体重 ＝ (身長m×身長ｍ)×22

日本肥満学会の判定基準

BMI値	判定
18.5未満	低体重
18.5～25未満	普通体重
25～30未満	肥満1度
30～35未満	肥満2度
35～40未満	肥満3度
40以上	肥満4度

体重がBMI25以上でも、体重を3～5％減らすことで善玉サイトカインの出が良くなります。

ぜひ、この機会に、自分の適正体重（BMIが22）を知り、自分の生活習慣を見直してみませんか。

【市民ほっと健康相談】では健康づくりのための相談ができます。ぜひ利用ください。

また、脂肪細胞（脂肪細胞ってね1[PDF：144KB]]脂肪細胞ってね2[PDF：280KB]）や野菜を350g取ろう～短鎖脂肪酸の働き～（短鎖脂肪酸【機種依存文字】[PDF：436KB]短鎖脂肪酸【機種依存文字】[PDF：513KB]）の資料も参考にご覧ください。